昨晚睡得不算安穩，手錶甚至記錄睡眠血氧只有 81%。
但清晨醒來並不覺得特別疲倦，簡單梳洗後便前往餐廳用早餐。雖然品項不算豐富，但青菜、水果、蛋白質都足夠，對於第一天適應高原的身體來說已經很滿意。
今天集合時間是早上 9 點，我們即將展開拉薩最經典的兩大景點：布達拉宮 × 大昭寺。
布達拉宮的參觀時段需要事先預約，我們今天排到的是 11 點入場。
🗓 今日行程
布達拉宮外拍（藥王山、布達拉宮廣場）
→ 布達拉宮參觀（前山入、後山出）
→ 大昭寺
→ 八廓街自由活動
→ 夜拍布達拉宮倒影
藥王山 × 布達拉宮廣場：最經典的布達拉宮拍照地
在布達拉宮正式入場前，我們先到旁邊的 藥王山 和 布達拉宮廣場 拍照。
▸ 藥王山兩大看點
- 文成公主與白塔的故事
傳說文成公主建城門後被藏人認為斷了龍脈，她便在城門上建白塔，象徵維持龍脈完整。 - 人民幣 50 元拍照點
許多人會拿出 50 元人民幣，找出鈔票與布達拉宮同框的角度拍照，是拉薩旅遊必做的小儀式。
▸ 布達拉宮廣場倒影
廣場可拍布達拉宮的正面外觀，也能利用地上的鏡子拍倒影照。
小販提供的鏡子與地板自帶的鏡面效果差別不大，差別是銜接處水泥路面的多跟少。
今天布達拉宮剛好進行圍牆修繕，因此門票費 200 RMB 免除，算是旅途中意外的小確幸。
布達拉宮：走進紅宮與白宮，感受西藏的核心記憶
導遊勇哥曾是老師，講解特別清楚，把布達拉宮的歷史與故事講得非常吸引人。
▸ 布達拉宮的前世今生
- 最初由藏王松贊干布興建，稱為「紅山宮」。
- 第五世達賴喇嘛重建後成為西藏政治與宗教中心。
- 建築集「宮殿、佛殿、靈塔」於一身，形成如今的宮堡式建築群。
▸ 白宮 × 紅宮 的象徵
- 白宮：達賴喇嘛的行政與生活空間
- 紅宮：歷代達賴喇嘛靈塔與宗教儀式場所
在山下仰望時，可看到許多志願者掛在外牆粉刷。
勇哥說，對藏族而言，一生能在布達拉宮做志工，是無上的殊榮，但也充滿危險，每年都有人因此殉職。
▸ 3650 → 3800 的攀登
我們從海拔 3650 米一路走到 3800 米。
第一站是無字碑紀念紅宮落成而豎立，再往上是「上馬階」，古時四品以上官員可在此騎馬入宮。
沿途看到許多人穿著民族服飾上山朝聖，也成為布達拉宮階梯上一道很獨特的風景。
▸ 入宮後禁止拍照
穿過前殿、四大金剛後即進入紅宮範圍，內部不可攝影，主要以導遊的講解為主。
紅宮三色象徵：
- 紅：宗教權
- 白：政權
- 黃：至高無上權力
布達拉宮很值得親自前來聽導覽，瞭解藏傳佛教的核心。
我們從前山入後山出，下山再看拉薩另一側的市貌。
因為講解得很詳細，我們下山已接近 14:20，便在大昭寺附近簡單吃碗麵作為午餐。
大昭寺：西藏信仰的心臟脈動
15:10 集合前往 大昭寺。
大昭寺最初是為供奉尼泊爾尺尊公主帶來的「釋迦牟尼八歲等身像」所興建，而建寺過程也與文成公主卜卦、五行方式建造的傳說緊密相關。
▸ 神像對調的歷史
原本：
- 大昭寺：供奉 8 歲等身像
- 小昭寺：供奉文成公主帶來的 12 歲等身像
大唐入侵時，藏人為保護神像，將兩尊對調，因此現在大昭寺內供奉的是12 歲等身像。
而 8 歲像也已在文革中被毀。
▸ 大昭寺外的朝聖者
寺門口可看到許多信徒五體投地長跪膜拜，是拉薩最震撼的畫面之一。
進入主殿前有四大金剛鎮守，殿外壁畫繪滿各式佛像，內部同樣禁止拍照。
一樓主殿外的帳幔上，可以看到象徵佛法的 法輪、寶瓶與成對的鹿 等圖案，都是藏傳佛教中常見的吉祥標誌，也代表教法傳承、福德與慈悲等意涵。
參觀完主殿後，建議一定要上到二樓，這裡能以更近的角度欣賞 大昭寺金頂的細節，金色琉璃在日光下特別醒目，也是許多旅客拍照時最喜歡的視角之一。
整個參觀約 1.5 小時。
八廓街 × 老光明茶館：最地道的拉薩生活
結束兩大景點後，就是八廓街的自由活動時間。
我們先買了很有名的 阿刁奶茶（口味好喝，但價格 22–24 RMB，確實不便宜 😂）。
接著到導遊推薦的 老光明茶館。
這裡是最能體驗藏族生活的地方——喝甜茶、聊天、念經，不用點餐，只要拿杯子、把錢放桌上，就會有人來幫你倒茶，一杯只要 1 RMB。
喝完茶後繼續逛街，媽媽買了藏香和一條圍巾。
整個下午都沉浸在八廓街與拉薩不夜城的氛圍。
夜拍布達拉宮倒影：最美的結尾
19:30 天色終於變暗，我們慢慢走回布達拉宮廣場拍夜景倒影。
比起白天，晚上拍的人更多。
找不到空鏡子的我，直接厚臉皮坐在一位藏族小販旁邊，問他能不能借一下鏡子。
沒想到他大方直接說：「來！我用你的手機拍幾張吧！」
他手法俐落，一系列動作之後直接拍出「大片級」成品。真的超厲害。
到了 21:00，我們已經累到不行，便第一次使用滴滴打車，順利返回飯店。
明天要離開拉薩，前往日喀則。
小結：布達拉宮與大昭寺，凝縮西藏的靈魂
今天的行程雖然安排不緊湊，但卻是認識拉薩最核心的一天。
布達拉宮的壯麗、志願工人的信仰、紅宮與白宮的歷史脈絡、
大昭寺前朝聖者的五體投地、八廓街的生活氣息……
這些元素拼湊成西藏最真實、最有溫度的面貌。
布達拉宮與大昭寺象徵前藏文化的兩大中心，
而在這兩座聖地之間走過一趟，你會更明白——
西藏的壯麗不只在山河，也在信念與生活裡。
亞洲遊記 (7)